管住嘴管住腿幽默顺口溜

1、管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。这句话的意思是，想要瘦就得多运动和控制饮食，多喝水并保持充足的睡眠。

2、每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。

3、《胖胖诗》胖十斤有感:每逢佳节倍思斤，仔细一瞧整十斤。减肥玩命小半年，不料成功又过年。人瘦穿啥也百搭，人胖穿啥笑哈哈。独在异乡为异客，我逢佳节倍五斤。不知兄弟登高处，遍吃猪肉我一人。

4、不吃主食不健康谷物为主粗细配。控制体重容易陷入一个误区，那就是不吃主食。事实上，主食特别是谷物中含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等对健康有益的营养成分。同时，配合除大豆之外的红豆、绿豆、花豆、芸豆、豌豆、蚕豆等杂豆，还有甘薯、马铃薯、山药等薯类作为主食，可起到更好的均衡膳食结构的作用。

5、每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。减肥拼命小半年，未到功成又过年。人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。遥知兄弟登高处，遍吃猪肉少一人。

6、小小手，不要摸。

7、不串门，不聚餐，公共场所不聚集。3、团结带领广大人民群众，坚决打赢疫情防控阻击战。

8、所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，暴饮暴食，迈开退就是迈开退运动，也就是控制自己的食量多运动。

9、小口罩，本领强。

10、独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。

11、花在外，条在上。

12、口罩外，细菌多。

13、新鲜蔬菜不可少水果整吃更营养。成人每日推荐摄入水果半斤左右，摄入蔬菜1斤左右。建议多食用深色蔬菜，如红彩椒、紫甘蓝、菠菜等。另外，水果榨汁后，其中的维生素C和维生素E暴露在空气中极易被氧化失去作用，而一部分对人体有益的膳食纤维也会损失掉。所以，水果尽量整个吃，不要榨成汁喝。

14、顺口溜，源于生活，最常见的是卖货小贩使用，物品卖的好坏和顺口溜编的好不好有很大的关系。顺口溜使用得当甚至可以达卖清场的目的。

15、很多人说只要做到两点就能减肥，管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。

16、对病毒，能预防。

17、挂耳朵，压鼻梁。

18、管住嘴，捆住腿，莫让亲人徒悲伤。5、打喷嚏，捂口鼻，有症状，早就医！6、戴口罩，讲卫生，勤洗手，勤通风！

19、人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。

20、管住嘴还要迈开腿。控制饮食均衡只是一方面，节日期间也要保证一定运动量，避免久坐，不要总在家里窝着，多去户外走走。专家建议每周至少进行5天中等强度的运动，活动累计时在150分钟以上。判断中强度的运动，可以用一个简单的公式：运动时脉率=170-年龄。

21、想减肥就试试以下的方法：1、控制肉食摄入量多选鱼虾类“硬菜”。现在不少人每餐中摄入的畜肉较多，禽和鱼类较少，结构不太合理。鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪；其次是畜类瘦肉，脂肪含量低，铁含量丰富。因此，在聚餐时优选鸡鸭鱼虾等“硬菜”，如果喜欢吃猪羊牛肉，可以尽量选择瘦肉，少吃肥肉。

22、防控疫情，众志成城；坚定信心，静待花开。

23、小口罩，随时戴。

24、《胖胖诗》

25、减肥拼命小半年，未到功成又过年。

26、管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。

27、每逢过节胖十斤

28、这诗由网友将《九月九日忆山东兄弟》改编而来，调笑那些比较胖然后一直想减肥的人。

29、遥知兄弟登高处，遍吃猪肉少一人。